Что можно есть после отбеливания зубов?

Отбеливание не заканчивается в тот момент, когда вы встаёте из стоматологического кресла. Если вы хотите сохранить эффект от процедуры надолго, «белая диета» вам в помощь!

Зачем придерживаться диеты?

Неважно, какой способ отбеливания выбрали вы с врачом. Чтобы закрепить эффект вы должны придерживаться советов стоматолога, особенно тех, которые касаются пищи. Специальная диета, которую врачи рекомендуют проводить после процесса отбеливания, называют «прозрачной» или «белой».

Почему так важно соблюдать эти ограничения? После осветления зубная эмаль:

• временно становится очень чувствительной. Такая реакция на вещества, которые содержатся в еде, постепенно сойдёт на нет, однако первые 2 суток она может быть сильной. Любое воздействие повысит проницаемость эмали. Из-за кислот, которые находятся в некоторых продуктах, повышается риск того, что поверхностный слой разрушится;
• будет более пористой. Обнажится на время верхний слой дентина. Поэтому если не придерживаться белой диеты, пигменты легко в него проникают и окрашивают, в результате вся процедура становится бесполезной.^[1]

Что такое «белая диета»?

Напитки и продукты, которые стоматологи разрешают при «белой диете», не содержат ярких пигментов. Отсюда и происходит название диеты. Пусть вас не пугает слово «диета», голодать не придётся. Ограничения касаются не того, сколько продуктов можно съесть и выпить, а того, какие это будут продукты.

ВАЖНО! Соблюдение этой диеты закрепит эффект отбеливания.

Долго ли придется соблюдать белую диету?

Самые строгие ограничения продлятся на протяжении 48 часов после того, как вы покинете стоматологическое кресло. Однако и после врачи советуют не рисковать. Придерживайтесь «белого» рациона питания в течение двух недель после процедуры. Тогда вам гарантирована белоснежная улыбка.

За период «прозрачной диеты» эмаль зубов восстановится.

ВНИМАНИЕ! Если употреблять продукты с красящими пигментами бесконтрольно, ваша эмаль быстро померкнет и потускнеет.^[2]

Продукты, которые можно есть после отбеливания зубов

Первые три дня — самые трудные. Необходимо исключить всё, что запрещено. Чем дольше вы продержитесь, тем дольше сохраните результат отбеливания. В крайнем случае на четвертый день можете один раз с помощью соломинки выпить тёплый кофе или чай. Но немного, и напиток должен быть заварен некрепко.

СПРАВКА: если вы отступили от правил, обязательно сразу почистить зубы.

Список разрешённых продуктов:

• растительные и сливочные масла;
• белое мясо и белая рыба;
• яичный белок;
• рис, овсянка и перловка;
• фасоль белая;
• макароны;
• шампиньоны и белые грибы;
• картошка;
• неострый мягкий сыр;
• молоко;
• очищенные огурцы;
• сладкий белый перец;
• очищенные яблоки (не кислые!), белый виноград, бананы, груши и ананасы;
• выпечка без сахара и без красителей;
• капуста отварная или на пару;
• корень сельдерея;
• прозрачные напитки.

Кисломолочные продукты (в том числе йогурт без красителей) можно позволить кушать на 2-3 день после процедуры.^[3]

ВНИМАНИЕ! Если фрукты и овощи вызывают у вас сомнения, нельзя есть их сырыми. Обработайте продукты термически. Например, яблоки можно запечь в духовке. Такой способ приготовления разрушит фруктовую кислоту.

Первые два-три дня после отбеливания стоматологи запрещают употребление любых алкогольных напитков (даже прозрачных).

Что нельзя есть после отбеливания зубов

Если к цвету пищи есть некоторые послабления, то насчёт её температуры рекомендации строгие: еда и напитки должны быть или прохладными, или тёплыми. Всё ледяное или обжигающее — исключите, врачи запрещают подвергать зубы резким перепадам температур. Эмаль может не выдержать излишний жар или холод.

Список запрещенных продуктов

Если у продуктов ярко выраженный вкус (острый или кислый), насыщенный цвет или грубая текстура, то после отбеливания их употреблять нельзя. К ним относятся:

• продукты, содержащие красители;
• специи;
• какао, кофе, чай и напитки на их основе;
• свекла, помидоры, тыква, морковь и зелень;
• цветные напитки (алкогольные или безалкогольные);
• конфеты и мучное;
• желток яйца;
• соусы, уксусы и маринады (и замаринованные продукты);
• клубника, смородина, вишня и черника, а также цитрусовые;
• варенье.

ВАЖНО! Всегда читайте состав готовых продуктов. Даже если вам кажется, что красителей в них быть не может.

Примерный рацион на день

Помните, что к любой диете, даже к стоматологической, нужно относиться рационально. Нельзя долго питаться только рисом и запивать его исключительно водой. Скудный рацион не улучшит ни здоровье, ни зубы. Выработайте принцип питания, который не лишит ваш организм полезных веществ.

1. Выбирайте только те продукты, которые указаны в рекомендованном списке. Можно подбирать аналоги, но они должны быть мягкими и не содержать раздражающих ингредиентов и красителей.
2. Ешьте молочные продукты, злаковые и рыбу, не лишайте рацион углеводов и белков.
3. Продукты отваривайте или обрабатывайте паром.
4. Не добавляйте специи! Перчёная, маринованная и жареная пища будет раздражать зубную эмаль, а кетчупы и томатная паста — это дополнительный риск её окрашивания.^[4]

Завтрак:

• рис/овсяная каша на молоке;
• белок куриного яйца;
• минеральная вода.

Обед:

• варёный картофель;
• суп из шампиньонов;
• отварная куриная грудка.

Полдник:

• бульон на курином мясе;
•  запечёное яблоко;
• молоко.

Ужин:

• рыба отваренная или запечённая;
• цветная капуста, приготовленная на пару, в качестве гарнира;
• салат из свежих очищенных от кожуры огурцов;
• фрукты некислые светлые на десерт.

Мы привели меню «белой диеты» на один день. После процедуры отбеливания можно и нужно питаться разнообразно. Заодно разгрузите организм и наладите здоровое пищеварение.^[5]

Что еще нежелательно после отбеливания?

1. Постарайтесь плотно поесть перед отбеливанием, так как не рекомендуется употреблять пищу первые пару часов после процедуры.
2. Откажитесь от курения — табачные смолы и никотин окрашивают эмаль в жёлтый цвет.
3. Девушки, первые 2 недели аккуратно используйте помаду и блеск для губ. Лучше временно перейдите на гигиеническую помаду.
4. Введите в меню продукты с высоким содержанием кальция — это укрепит зубы.
5. Что касается домашнего ухода за зубами: обратите внимание на состав ополаскивателей для ротовой полости — в них не должен содержаться хлоргексидин. Это вещество красит зубную эмаль.
6. Дважды в год посещайте стоматолога, чтобы проконсультироваться и провести профилактический осмотр зубного ряда.

Все рекомендации, которые мы привели выше, несложные. От пациента требуется точно следовать врачебным советам и исключить все факторы, которые могут повлиять на цвет зубной эмали или причинить дискомфорт. Тогда восстановление улыбки будет эффективным и безболезненным.

Список использованных источников:

1. Диета после отбеливания зубов [Электронный ресурс]: Портал DentalRoott. — 25.02.2020. Режим доступа: https://dentalroott.ru/articles/terapiya/dieta-posle-otbelivaniya-zubov/
2. Белая диета после отбеливания зубов [Электронный ресурс]: Портал IDentist. — 16.04.2022. Режим доступа: https://identist.by/stati/belaya-dieta-posle-otbelivaniya-zubov
3. Сенькина К.Г. Белая диета [Электронный ресурс]: Портал Gelios-Sar. — 29.01.2020. Режим доступа: https://gelios-sar.ru/blog/belaya-dieta/
4. Советы после отбеливания [Электронный ресурс]: Портал Dentko. — 11.09.2021. Режим доступа: https://dentko.by/articles/sovety-posle-otbelivaniya
5. Белая диета после отбеливания зубов [Электронный ресурс]: Портал Vivamedica. — 07.04.2021. Режим доступа: https://vivamedica.by/videoblog/belaya-dieta-posle-otbelivaniya-zubov